退出娱乐圈后我成了大明星_分卷阅读_113
苏哲自然也趁此时间翻开了训练表，从表格上来看，教练组给他安排的第一周期的训练量颇大，从越野跑到柔韧性练习、跑步专门练习（起跑、加速、冲刺）、间歇跑、立定十级跨步跳……还有各种腹背肌练习、体能拓展练习等等。
从训练内容和组数上来看，几乎可以称得上是单日完整的训练量了，如果他所参与的项目只有男子百米倒是完全没有问题，但他身上还有着110米栏的训练项目。
每天的下午时段，他必须到跨栏组的主教练吕飞处报到，吕飞的手中自然还有一批训练内容在等着他。
虽然并不介意大体量的训练内容，但苏哲略有些担心两个项目之间的训练计划是否会产生冲突。
犹豫了片刻，苏哲还是询问到：“这个训练量会不会有点大？每天下午我还有跨栏的训练……”
听到苏哲的疑义，苏寅生无情地翻了个白眼：“行了，你的这个训练计划是我和吕飞那个家伙一起确认过的，部分体能训练和项目共通的练习已经计算在内，你到他那里，自然有别的训练内容在等着你。”
在各个队员明确了各自的训练计划后，队员们也各自散开，到不同的场地进行相应的训练。教练员则在随时观察各个队员的训练阶段，实时记录相应的训练信息，以备能够及时地对各个队员的训练内容进行微调。
苏哲开始进行越野跑热身时，已经是上午九点半了。
在9月的b市，这个时段的太阳仍旧有些毒辣，苏哲抬头看了眼明晃晃的太阳，觉得自己似乎应该准备一只墨镜才对。
他所在的训练区，自然是直播的取景范围。
原本已经冷寂下来，只剩下偶尔有粉丝闲聊的直播间，在苏哲重新出现时，重新又热闹了起来。
作为热身运动，苏哲的这个1公里越野跑并不追求速度，只是循着正常的节奏跑动。对于日常已经跑惯了10公里的苏哲来说，这个1公里的越野跑着实只是洒洒水而已。
在苏哲热身的过程中，直播间内的话题也迅速地围绕着苏哲的热身跑而展开。
【啊……我崽，是我的错觉吗？为什么感觉他跑在阳光下，皮肤白得能发光？】
【前面的姐妹，你不是错觉！我也发现了，崽崽的皮肤白到了能反光的地步！】
【吃瓜路人路过，好想知道苏哲用的是什么牌子的防晒啊，身为运动员天天在户外训练、比赛，怎么保持得这种皮肤？】
蹲在电脑前的丁雨薇也忍不住对这个问题感到赞同，身为妹子，在这种阳光暴晒的日子里，没有涂上厚厚的防晒霜、再给自己搞一身无力防晒装备的话，她几乎都不愿意出门。
只是看着苏哲在大太阳的暴晒下毫无遮挡的皮肤，丁雨薇就忍不住想给他糊上个十层八层的防晒霜再加一套防晒衣。
【说起来，运动废看这种直播真是充满了一种谜之心情，有一种看完崽崽运动，我自己就已经也动过了的错觉……】
【哈哈哈哈哈，这个姐妹，这个就真的是错觉了！不过我也想+1……看过就是练过！】
在这波明显来源于妹子的快乐+1+1+1话题之外，另外一股观众势力也非常凶猛地在刷自己的存在感。
【啊，哲少这是在越野跑……这真是解决了我一个世纪疑问，我一直在思考，练百米的运动员，日常训练中是不是都只是在练短距离……看来有氧训练其实也在做。】
【解决疑惑+1，想看一眼哲少的训练表，这个是目前最好奇的了。】
【同好奇，所以我已经打算近期泡在这个直播间了，尽量解码一些哲少的基础训练计划出来……看看强度究竟怎么样。】
【哲少的这次训练会进行技术调整吗？或者考虑稳固步幅？昨晚看了一篇分析文章，说哲少的步幅还不稳定，在比赛中，跑出的步数从46-49不等，这样不利于技术节奏上的稳定……】
这股显而易见来自苏哲的田径直男粉的发言，在直播间中，与妹子粉们讨论的话题各自为政互不干扰，竟然也算意外地达成了某种和谐。
上午的基础训练时间过得很快，在大约10点时，苏哲的基础训练已经完成，接下来的技术细节调整，所在的训练区并不在直播范围内，于是在工作人员的引导下，苏哲认真地和直播间的观众暂时道了个别。
在挥手暂别时，弹幕上满是各种不舍的道别。
说实话，作为内容都是基础训练的直播，实际上在很多时间里都有一种仿佛是看监控视频的枯燥感。
观众能一直坚持下来看到最后，苏哲心里还是颇为感动的。
仅仅是基础训练这段时间，苏哲在直播间获得的满意值已经超过了50点。这也让苏哲彻底地松了口气。
要说起来，有时候粉丝们的智慧与力量着实十分强大，有部分粉丝猜测得不错，接下来的技术细节调整中，苏寅生为苏哲首要圈定的问题就是步幅的控制。
在过去的几个月训练中，苏寅生与赵长河为苏哲制定的训练计划，更多的是在针对起跑反应、起跑与加速之间的技术衔接等问题进行训练。
经过这段时间的训练，从实际比赛中已经可以看出，苏哲在这方面的技术已经得到了快速的进步，但是由于苏寅生两人尚未来得及对苏哲的步幅进行更进一步的研究，导致苏哲在步幅方面还显得比较没有定数。
通常来说，到了苏哲这个级别的运动员，在比赛中，每一步迈出的步幅都是经过精心计算和训练的，从而保证这个步幅与运动员的步频能够达到最高效率的统一，这样才能在比赛中让选手的成绩达到最大化。
在和苏哲经过明确的沟通和反复的测试后，苏寅生终于挥手放苏哲离开午休，自己则和协同教练则将相关的测定数据传输到了技术组，由技术组的专家开始测算最适合苏哲的步幅大小。
下午的训练开始时，苏哲已经由百米的训练场地转移到了110米栏的训练组。
比起苏寅生所带领的短跑组，吕飞所在的跨栏组此时人数更是少得可怜。
从训练内容和组数上来看，几乎可以称得上是单日完整的训练量了，如果他所参与的项目只有男子百米倒是完全没有问题，但他身上还有着110米栏的训练项目。
每天的下午时段，他必须到跨栏组的主教练吕飞处报到，吕飞的手中自然还有一批训练内容在等着他。
虽然并不介意大体量的训练内容，但苏哲略有些担心两个项目之间的训练计划是否会产生冲突。
犹豫了片刻，苏哲还是询问到：“这个训练量会不会有点大？每天下午我还有跨栏的训练……”
听到苏哲的疑义，苏寅生无情地翻了个白眼：“行了，你的这个训练计划是我和吕飞那个家伙一起确认过的，部分体能训练和项目共通的练习已经计算在内，你到他那里，自然有别的训练内容在等着你。”
在各个队员明确了各自的训练计划后，队员们也各自散开，到不同的场地进行相应的训练。教练员则在随时观察各个队员的训练阶段，实时记录相应的训练信息，以备能够及时地对各个队员的训练内容进行微调。
苏哲开始进行越野跑热身时，已经是上午九点半了。
在9月的b市，这个时段的太阳仍旧有些毒辣，苏哲抬头看了眼明晃晃的太阳，觉得自己似乎应该准备一只墨镜才对。
他所在的训练区，自然是直播的取景范围。
原本已经冷寂下来，只剩下偶尔有粉丝闲聊的直播间，在苏哲重新出现时，重新又热闹了起来。
作为热身运动，苏哲的这个1公里越野跑并不追求速度，只是循着正常的节奏跑动。对于日常已经跑惯了10公里的苏哲来说，这个1公里的越野跑着实只是洒洒水而已。
在苏哲热身的过程中，直播间内的话题也迅速地围绕着苏哲的热身跑而展开。
【啊……我崽，是我的错觉吗？为什么感觉他跑在阳光下，皮肤白得能发光？】
【前面的姐妹，你不是错觉！我也发现了，崽崽的皮肤白到了能反光的地步！】
【吃瓜路人路过，好想知道苏哲用的是什么牌子的防晒啊，身为运动员天天在户外训练、比赛，怎么保持得这种皮肤？】
蹲在电脑前的丁雨薇也忍不住对这个问题感到赞同，身为妹子，在这种阳光暴晒的日子里，没有涂上厚厚的防晒霜、再给自己搞一身无力防晒装备的话，她几乎都不愿意出门。
只是看着苏哲在大太阳的暴晒下毫无遮挡的皮肤，丁雨薇就忍不住想给他糊上个十层八层的防晒霜再加一套防晒衣。
【说起来，运动废看这种直播真是充满了一种谜之心情，有一种看完崽崽运动，我自己就已经也动过了的错觉……】
【哈哈哈哈哈，这个姐妹，这个就真的是错觉了！不过我也想+1……看过就是练过！】
在这波明显来源于妹子的快乐+1+1+1话题之外，另外一股观众势力也非常凶猛地在刷自己的存在感。
【啊，哲少这是在越野跑……这真是解决了我一个世纪疑问，我一直在思考，练百米的运动员，日常训练中是不是都只是在练短距离……看来有氧训练其实也在做。】
【解决疑惑+1，想看一眼哲少的训练表，这个是目前最好奇的了。】
【同好奇，所以我已经打算近期泡在这个直播间了，尽量解码一些哲少的基础训练计划出来……看看强度究竟怎么样。】
【哲少的这次训练会进行技术调整吗？或者考虑稳固步幅？昨晚看了一篇分析文章，说哲少的步幅还不稳定，在比赛中，跑出的步数从46-49不等，这样不利于技术节奏上的稳定……】
这股显而易见来自苏哲的田径直男粉的发言，在直播间中，与妹子粉们讨论的话题各自为政互不干扰，竟然也算意外地达成了某种和谐。
上午的基础训练时间过得很快，在大约10点时，苏哲的基础训练已经完成，接下来的技术细节调整，所在的训练区并不在直播范围内，于是在工作人员的引导下，苏哲认真地和直播间的观众暂时道了个别。
在挥手暂别时，弹幕上满是各种不舍的道别。
说实话，作为内容都是基础训练的直播，实际上在很多时间里都有一种仿佛是看监控视频的枯燥感。
观众能一直坚持下来看到最后，苏哲心里还是颇为感动的。
仅仅是基础训练这段时间，苏哲在直播间获得的满意值已经超过了50点。这也让苏哲彻底地松了口气。
要说起来，有时候粉丝们的智慧与力量着实十分强大，有部分粉丝猜测得不错，接下来的技术细节调整中，苏寅生为苏哲首要圈定的问题就是步幅的控制。
在过去的几个月训练中，苏寅生与赵长河为苏哲制定的训练计划，更多的是在针对起跑反应、起跑与加速之间的技术衔接等问题进行训练。
经过这段时间的训练，从实际比赛中已经可以看出，苏哲在这方面的技术已经得到了快速的进步，但是由于苏寅生两人尚未来得及对苏哲的步幅进行更进一步的研究，导致苏哲在步幅方面还显得比较没有定数。
通常来说，到了苏哲这个级别的运动员，在比赛中，每一步迈出的步幅都是经过精心计算和训练的，从而保证这个步幅与运动员的步频能够达到最高效率的统一，这样才能在比赛中让选手的成绩达到最大化。
在和苏哲经过明确的沟通和反复的测试后，苏寅生终于挥手放苏哲离开午休，自己则和协同教练则将相关的测定数据传输到了技术组，由技术组的专家开始测算最适合苏哲的步幅大小。
下午的训练开始时，苏哲已经由百米的训练场地转移到了110米栏的训练组。
比起苏寅生所带领的短跑组，吕飞所在的跨栏组此时人数更是少得可怜。